breast.su  » Мотивация для снижения веса

Мотивация для снижения веса

Зачем худеть?

breast.su

Избавление от лишнего веса трудоемкий процесс. Как правило сопровождается моральными и физическими трудностями. Предшествовать процессу избавления от лишнего веса должен  психологический настрой. Далеко не последнюю роль в этом нелегком деле может сыграть мотивация.

Снижение веса - это долгий и кропотливый труд. Это зависит от изменения привычек в еде, уменьшении количества потребления любимых продуктов, увеличении физической активности. Отказаться от привычного образа жизни и питания придется на все время, если, конечно же, желание поддерживать приобретенную форму и вес на том же уровне не пропадет раньше.

Прежде перед снижением веса следует определить цель, к которой необходимо стремиться. Незначимые цели позволят очень быстро нарушить процесс отказа.

Лучше мотивацию изложить письменно. Указать на бумаге все плохое, что принес Вам лишний вес (неудачи в личной жизни, неудобства на работе, смущения на пляже, в кафе, ресторанах, при выборе одежды, нелестные слова в адрес Вашей фигуры и т.д).  Далее, следует внимательно прочесть все изложенное на бумаге и принять решение о невозможности жить так дальше. Это не только создаст соответствующий настрой, а и создаст самую сильную и решающую мотивацию конкретно для Вас.

Примерные варианты мотивации для снижения веса:

• улучшение здоровья (избавление от болезней и проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом);
• сделать более легкую походку;
• уменьшить нагрузку на ноги (избавиться от отдышки, повышенного давления);
• изменения в лучшую сторону личной жизни (найти любимого человека, вызвать симпатии у мужа (жены), близких и окружающих);
• мотивация повышения самооценки (приобретения шикарной фигуры, вызывающей восхищения мужчин (женщин), позволяющей приобретать красивое сексуальное белье, стильную одежду и обувь).

Не растерять мотивацию для похудения во времени позволит ведение дневника. В нем следует отображать и фиксировать все достижения и положительные моменты процесса похудения: положительные изменения массы тела и объемов, тренировки в спортивном зале, фитнес-клубе, отказ от сладкого на ночь, полученные за день комплименты и т.д. Такой дневник будет должным образом мотивировать и не даст Вам расслабиться в трудные моменты жизни.

Увидеть результат работы над собой поможет фотографирование раз в месяц в полный рост. Такие фотографии, размещенные одна за другой, помогут увидеть наглядно прогресс в борьбе с лишним весом. Может быть, первые фотографии Вас не будут очень радовать, зато каждая последующая будет приносить все больше удовольствия при сравнении ее с предыдущими.

Следует научиться получать удовольствие не только от пищи. Придумайте себе хобби или любимое занятие, чаще посещайте концерты, кинозалы, спортивные клубы, сделайте более активным Ваш образ жизни.

Достичь цели помогает осознание некоторых ее составляющих характеристик:

1. Цель должна быть желанной. Никто не будет стремиться к тому, наступления чего не желает. 2. Цель должна быть значимой. Подсознание непроизвольно следит за тем, чтобы наше желание похудеть было действительно ценным. Отсутствие ценности препятствует достижению цели.
2. Цель должна быть достижимой. Недостижимые цели – не являются мотивацией.
3. Уверенность в правильности выбранной цели и пути к ней. Следует осознавать, что кардинальное изменение своей жизни и самого себя – это нормальные и естественные шаги.
4. Вера в лучшее. Ясное понимание, что приложенные усилия не станут напрасными, а позволят изменить жизнь в лучшую сторону.
5. Уверенность в своих собственных силах. Недостаточная самооценка своих способностей останавливает движение к цели.

Без самодисциплины результата добиться не удастся. Только она заставит Вас идти по выбранному пути, не сворачивая с него и придерживаться выбранного плана действий по достижению цели. Настойчиво выполняйте все запланированное Вами, и успех не заставит себя ждать. Вы приобретете фигуру своей мечты и станете объектом восхищения окружающих.

Заменить долгие, изнурительные диеты поможет бариатрическое похудение, которое кардинально меняет вашу фигуру, путем правильной работы всех внутренних систем (жкт и обменные процессы).

Запись на консультацию:

 - по телефону: +7(495) 544-85-64

 - заполнить:   ЗАПРОС на лечение 

 - по электронной почте:  breast@breast.su