breast.su » Актуальность проблемы лишнего веса » Питание при ожирении
Питание при ожирении
Рекомендации диетолога
breast.su
Рекомендованное питание при ожирении:
1. Снижение калорийности до 1500 ккал.
2. Норма количества белка в день - 75 грамм за день (из расчета 1 г - 1 кг веса). Это количество помогает избежать организму существенных потерь тканевого белка, способствует лучшему усвоению пищи, богатой белками, организм человека при этом испытывает чувство сытости. Рекомендуется включать в свой ежедневный рацион питания до четырехсот грамм продуктов, обильно богатых белками. Сюда можно отнести: мясо, рыба, нежирный творог.
3. Ограничить поступление жиров - в сутки 45-50 грамм ( из расчета 0.7 г - 1 кг веса). Долгое воздержание от допустимой нормы употребления жиров не рекомендуется. Жиры нужны организму для активного участия в процессе поглощения из толстого кишечника очень важных для здоровья организма жирорастворимых витаминов и других минеральных веществ.
Любые салатные блюда и винегреты рекомендуется смачивать растительным маслом, из расчета пятнадцать грамм за сутки.
Запись на консультацию:
- по телефону: +7(495) 544-85-64
- заполнить: ЗАПРОС на лечение
- по электронной почте: breast@breast.su
Жир в организме Степени ожирения Основной обмен Питание при ожирении Лечение ожирения Образ жизни Прием пищи для снижения веса Жировая ткань Последствия ожирения Бурая жировая ткань Предрасположенность к ожирению Здоровое питание Факторы, способствующие ожирению
